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椭圆机的正确使用方法
作者：匿名 来源：本站原创 发布：2023年5月8日 修改：2023年5月8日 所属分类：行业新闻 访问统计：194
在健身时，如果手脚配合不协调，越用力身体越紧张，上下肢之间的对抗也会更强烈，还可能由于动作不协调，产生疲劳感，拉伤肌肉甚至摔伤。这与健身器材投入使用的初衷相违背了。
那么使用的正确使用方法是什么呢?
经过了解，正确的使用方法是用双手轻握健身器械上方的扶手，手随着脚依次向前进行蹬踏运动，等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力，这样才能带动全身的运动，达到锻炼的目的。
如果想练习向前及向后的双向运动，练习时一般可以向前练习3分钟，再做向后练习3分钟，一组练习5~6分钟，最好每次活动能够练习3~4组。
动作频率应逐渐加快，但不宜太快，一定要把握在自己能够控制的范围之内。
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