为什么有些人容易发胖？原因在于平日缺乏运动，肌肉力量下降，随之变化的脂肪堆积更是肆无忌惮。

 

　　一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成瘦体质。

 

　　2、让你的身体更结实、更年轻

 

　跑步训练器锻炼不仅可以烧脂，如果姿势正确还可以塑身，尤其是下垂的臀部可以变圆，跑步时摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉。

 

　　另外，养成跑步的习惯可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤看起来更加年轻紧致。在户外跑步，呼吸新鲜空气，可以缓解日常工作和学习的压力，放松自己的身心。二是可以大脑和内脏，使身体充满活力。当你一直感觉很舒服的时候，你自然会坦然面对所有的挑战，变得更有动力！

 

    虽然可以增加能量消耗，减轻体重，但也有跑步后体重不降反增的情况。这是为什么呢？一是运动量大，食量也大。有的人跑步锻炼刚开始体重下降，坚持一段时间后又重新长胖。这是因为跑步不仅消耗能量，还能消化器官，增加食欲。刚开始还能控制饮食，过了一段时间，因为饥饿难忍，新鲜感又过了，就干脆暴饮暴食，导致体重增加。