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跑步机速度训练需要注意什么
作者：匿名 来源：本站原创 发布：2023年5月8日 修改：2023年5月8日 所属分类：行业新闻 访问统计：342
循序渐进。在跑步机上进行高强度的速度训练需要很好的适应性，所以切忌一开始就进行复杂的速度训练，先从简单的速度开始训练，熟练之后再根据自身情况增加强度，避免引起运动损伤。
跑坡训练
跑坡训练可以锻炼到臀部、大腿和小腿的肌肉，对于平时不做力量训练的人来说，坡度训练相当于力量训练的一种。增加力量训练则可以让跑步更有效率，对越野跑和备战马拉松都有积极的作用。
tips：首先以高坡度的快走进行5-10分钟的热身，然后将速度和坡度逐渐调整到适合自己的训练强度，用跑马拉松的速度持续跑20-30分钟，然后放松跑直至训练结束。
耐力训练
跑步机由机械控制，可以完成十分稳定的配速练习，对于耐力训练这种稳定配速或者渐进配速的方式来说，跑步机有其可取之处。总的来说，我们可以将跑步机作为平时跑步训练的一个补充方式，在天气不好和空气污染的时候作为训练的备用方案。
也可以利用跑步机调整跑步姿势、进行间歇性训练，还能利用跑步机的缓冲性能，进行恢复跑和康复训练。
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