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跑步机与路跑的区别
作者：匿名 来源：本站原创 发布：2023年5月8日 修改：2023年5月8日 所属分类：行业新闻 访问统计：301
阻碍我们跑步计划的原因层出不穷，比如突如其来的大雨、正在维修的路面，夜黑风高的环境等等，而一台家用跑步机则避免了这些因素，在空间上不受限制，让你能够成为真正意义上的全天候跑者。
从理论上讲，在跑步机上面跑步比在室外跑会轻松一些，由于和路跑比起来跑者在室内不需要克服空气的阻力，并且跑步机的传送带是自动向后运动。因此，如果想要达到与路跑相同的效果，可以稍微加一些坡度。
有研究表明，将跑步机的坡度提升1%，就可以基本模拟路跑时的状况，即弥补室内跑步没有风阻，以及跑步机原地跑，缺少跑姿势中“落下”这一环节的缺憾。
跑步机
跑步机更伤膝盖?
跑步引起膝盖损伤?跑步机不背锅。
跑步机的质量参差不齐，传送带材质较硬或者较薄，如果不能起到充分的缓冲效果，会导致运动损伤。而更多的引发运动损伤的原因，跟个人的跑步姿势、过量运动有关。
好的跑步机带有优秀缓震功能，使双腿和膝盖更少的受到伤害。所以，跑步机的质量很重要。
在跑鞋选择方面，由于跑步机传动带有弹性，比公路路面柔软，所以可以选择偏轻量级、没有太多缓冲设计的跑鞋。
跑步机
如何有效利用跑步机
让身体适应跑步机
由于跑步机和我们日常路跑方式不同，新手刚上跑步机会产生不适应性，甚至在跑的时候有些晕乎乎的。这需要我们在正式开始跑步之前，先习惯在跑步机上运动的感觉，等到身体适应之后，再慢慢加速，调整速到自己最适合的状态。
敲钟提醒，和路跑一样不变的是，在上跑步机之前，要进行充分的热身。
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